czy moge

Thiapso u mnie wygląda to tak, Rano na czczo mono (5g ? ) Przed treningiem CP ( dawka ) Po treningu mono ( 5g ? ) I tak załóżmy jem obiad o 15:00, kończę 15:30 I od razu mogę łykać CP ? Czy odczekać trochę ? O 16 mam siłownię ... Ps. słyszałem, że posiłki z dużą zawartością tłuszczy spowalniają wchłanianie kreatyny ...

[...] :) Jakoś brałem pod uwagę większą liczbę ćwiczeń, ale to wygląda ciekawie w sumie, ale przysiady/MC - sorki, ale co to jest MC - wyciskanie na maszynie? wyciskanie sztangi siedząc/stojąc - zza karku czy z klaty? wiosłowanie sztangą - to niestety odpada (ból pleców) - mogę zamienić jedynie na przyciąganie wyciągu dolnego siedząc. Pozdrawiam

I znowu mi czas uciekl. Macaroni, jesli jestes aktywnym zawodnikiem uczestniczacym w zawodach kulturystycznych - to na chwile obecna nie ma takiej mozliwosci i nie wiem czy wogole bedzie. Jesli jestes sredniozaawansowanym lub zaawansowanym wymagajacym prowadzenia, to za niedlugi czas bedzie taka mozliwosc. Jak pisalem, jestem teraz zakopany zywcem [...]

lekarzem sportowym to nie jestem, ale moge Ci powiedziec jak bylo ze mna... pierwszy raz bylem na silce szkolnej w 1 klasie gim pocwiczylem dwa lata w domu z malym zelastwem, a potem poszedlem na silke startowalem w zawodach trojboju silowego i wyciskania lezac i co? zyje i mam sie dobrze.. jak bedziesz wykonywal cwiczenia z duzym ciezarem [...]

poczytałem sobie trochę dzięki za info a nie wiecie czy w Jeleniej Górze można trenować jakąś inną sztukę walki bo jakoś nic nie mogę znaleźć tylko te karate jest??? Były Ekspert w dziale "GRY KOMPUTEROWE" Członek Mafii Diablo Największym bogactwem człowieka jest życie, w życiu najważniejsza jest miłość a w miłości najważniejszy jest [...]

a co z tym kethupem moge go jesc do jajka czy lepiej nie? pershing jakbys mogl to popraw mi bledy byl bym bardzo wdzeczny

14 lat to chyba nie dziecko to po pierwsze a po drugie pyanie nie brzmialo czy w tym wieku moge to brać tylko co lepsze:/

[...] po prostu musiałem "poznać" swoje możliwości aby ustalić maksy Będę robił ten schemat 2 dni trening, 2 dni wolne itd. bo wydaje mi się prawidłowy dla mnie, a czy ta progresja jest konieczna? Nie mogę ćwiczyć na maks. tak jak w splicie? Wtedy wykorzystywałbym regresje i chyba nie byłoby tak źle? Wiem, że pewnie trochę stracę ale [...]

Ten trening który mi podałeś zaczynać od początku? Czy ze względu na to że jestem juz trochę wprawiony mogę zacząć od któregoś z dalszych etapów?

wyczytałem jeszcze gdzies ze mozna "ciągnąc z barków" i tak się zastanawiam ale nie mogę tego pojąc czy moglibyscie mi to wytłumaczyc bo byc moze właśnie ja tak robię

krzychu czy zakwasy przeszkadzają we wzroscie miesni? udzieliles kiedys odpowiedzi gdzies tam w tematach ze mozna podczas wyciskania ciągnąc z barków napisz na czym to polega bo nie mogę pojąc. aha wiem ze nie mozna calkowicie wyłaczyc z ruchu barków bo w koncu to cwiczenie zlozone

witam, nie mysle o zalozeniu oddzielnego watku - niestety nie dysponuje na tyle czsem zeby moc aktywnie uczestniczyc pozniej w dyskusji, od czasu do czasu tutaj zagladam i dopiero teraz zdecydowalam sie wlaczyc w kilka rozmow, ale widze ze to bierze duzo czasu... co do rożnic - są to detale, ale zmieniające czasami całą istotę ruchu, widać je [...]

jedyne co moge tylko dodac to powodzenia. schudnąć schudniesz, ale czy z tluszczu...

Dieta jest wyczerpująca, zwłaszcza ilość posiłków i pogodzenie ich z pracą i szkołą. Podejrzewam, że braki w diecie mogę mieć dlatego wydaje mi się ze gainery obowiązkowo. Kiedy powinno się je spożywać? Przed/podczas czy po treningu ?

A to jak z moją odpowiedzą będzie? Czy jestem przetrenowany?Przeciążony? Głownie o to mi chodzi i jak mogę to "wyleczyć"?

A tak swoją drogą czy to dobre ćwiczenia jak dla mnie: -Klata sztangą prostą na ławeczce : 1 Seria = 47kg x 10 2 Seria 53 kg x 8 3 Seria 55 kg x 6 -Klata Hantlami na ławeczce : 3 Serie 18kg (na ręke) po 10 powtórzeń -Biceps krzywą sztangą 3 Serie 16kg + waga sztangi po 10 powtórzeń -Biceps Hantlami 2 Serie 12kg na ręke po 10 powtórzeń (na każdą [...]

To jest jeden z moich planów, mam alternatywy by dieta nie była monotonna. Kaloryczność jest podobna, natomiast są tam produkty takie jak ryby (mintaj chociażby, tuńczyk- ale ten od czasu do czasu ze względu na metale ciężkie) wołowina czy indyk. Zamiast węgli w postaci ryżu używam brokułów, fasolki szparagowej, niekiedy gryczanej też dam ;). Z [...]

Tak ale ponoc lepiej jest w drugiej czesci cyklu przejsc tylko na dlugi ester bo Omka to mieszanaka. W sumie jak moge caly cykl robic na aptece to nawet lepiej. Czyli sugerujesz zeby wczesniej skonczyc deke i dac var? Czy poprostu zaczac z var'em od polowy cyklu? No i jaka dawka?

tylko silownie moge tylko w piatek i niedziele nie wiem czy po fbw sie zregeneruje organizm

[...] zrobiłem się fanem picia raz dziennie mielonego siemienia lnianego oraz sproszkowanej papai dyskomfort i zgaga praktycznie zniknęły. Jak sobie nie moge poradzić mimo ww wymienionych rzeczy wrzucam riflux (tabsy musujace) bo nie wiem czy nie robi mi się początek refluxu i przy dużych problemach trawiennych i zgagi omeprazol 20 mg z rana kilka dni